歓迎会、誕生日会、忘年会、新年会etc…
大人になると何かしら「お酒」の席が増えますよね。
その時はすごく楽しいのに次の日は地獄のような体調になってしまい、1日最悪な気分でやり過ごすことになってしまう…。
そんな方も多いのではないでしょうか？
今回はそんな時にいち早くアルコールを抜く方法をご紹介していきます！！
アルコールをいち早く抜く方法
ポイントは、アセトアルデヒドを体外に出すこと。
※「アセトアルデヒド」」とは、肝臓でアルコールを代謝する際に発生する副産物で、頭痛や吐き気等の体の不調をもたらす原因となる物質です。
どうすればアセトアルデヒドを体外に排出できるの？
起きておく
眠気もあるしだるいし寝ちゃおう！
睡眠中は代謝が落ちる傾向にあります。
起きて代謝が保つことで早くお酒が抜けるということです。
頭を冷やす
ズキンズキンと脈打つような頭痛がする場合は頭を冷やしましょう。
二日酔いで頭痛がするのは、体が有害な物質であるアセトアルデヒドを体外に出そうと血管が拡張することが原因です。
頭を冷やすことで血管が収縮し、代謝されるまでの間頭痛が和らぎます。
頭痛薬を飲んでも大丈夫
頭痛薬で頭痛を和らげることができます。
頭痛薬なので二日酔いの症状（倦怠感や吐き気）には効きませんが、頭痛が和らぐことによって食事や水分がとりやすくなる効果は期待できますね。
胃腸薬を飲む
二日酔いが酷すぎて水を飲んでも吐く、なんてこともありますよね。
それはアセトアルデヒドによって肝機能の低下と胃腸が荒れているということが原因です。
胃腸薬を飲んで症状を和らげましょう。
スポーツドリンクを飲む
アルコールの代謝には、水分・糖分・塩分が必要です。
真水は体に吸収されにくいので、スポーツドリンクやオレンジジュースなどを飲むとよいです。
水分を摂りながら半身浴
ある程度動ける状態なら、たっぷり水分補給をした上でお風呂に入りましょう。
代謝を上げるて水分の循環を促すことで早く症状を治すことができます。
ちなみに、汗からアルコールは抜けないので、水分をしっかり摂って尿として排出することを意識しましょう。
熱いお湯はNG
熱いお湯がNGな理由としては
- 熱い湯で急激に血行が良くなると具合が悪くなってしまう
- 水分補給を怠ると脱水症状で肝機能が低下してしまう
ゆっくり・じわじわが早く回復するポイントです。
それダメ！お酒を飲む時のNG行動
お酒と一緒に
- 栄養ドリンク
- エナジードリンク
- スポーツドリンク
- 薬
を飲むことです。
スポーツドリンク・栄養ドリンク・エナジードリンクなどの飲み物は体に吸収しやすいようにできています。
アルコールと合わせることでより吸収しやすい形になります。
また、エナジードリンクや栄養ドリンクにはカフェインが含まれている物があります。
カフェインとアルコールの同時摂取は心臓と肝臓に負担をかけてしまいます。
肝臓にはカフェインとアルコールをそれぞれ代謝する酵素があるのですが、アルコールを多量に飲むことで先にアルコールに代謝が回り、カフェインの代謝が落ちてしまいます。
お酒と一緒に飲んではダメな薬
- 頭痛薬
- 解熱薬
- 精神薬
- 睡眠薬
- 降圧薬
これらは中枢神経に作用する薬です。
ちょっと調子が悪いけど飲み会が断れないし時間もないから一緒に飲んでおこう。
というのは非常に危険です。
「飛ぶ」という表現を聞いたことがある方も多いと思いますが、意識がなくなったり、昏睡状態になったりする可能性があります。
どうしても！の場合はアルコールが体内に無い状態の時（せめて飲み会の1時間ほど前）に飲んでおきましょう。
整腸剤などは大丈夫だよ
お酒を飲みながら風呂に入る
温泉に入りながら日本酒を飲むのって風流ですよね。
お風呂に入ると体温が上がってアルコールが回りやすくなってしまうので、飲む場合は少しにしておきましょう。
二日酔い防止策
二日酔いにならないための予防策が知りたい！
二日酔いは非常に辛いのでできればなりたくないもの。
二日酔い予防の方法をご紹介します♪
タンパク質が含まれるおつまみを食べる
アセトアルデヒドの代謝にはタンパク質が必須になります。
お酒と一緒にタンパク質が含まれるおつまみを食べて代謝を促しましょう。
- 枝豆
- 冷奴
- 肉魚類
- 刺身
- だしまきたまご
居酒屋にはほぼ置いてあるから安心だね
煽りに乗らない
「今日は水禁止な！」とか「負けたら一気な！」
とかは、その本人が「ただ単に酔いたいから」「一人で酔うのが嫌だから誘っている」という理由だけです。
こんな煽りに乗っていては悪酔いまっしぐらですが、上司だと断りにくいですよね。
お店ならお手洗いの時に全員分をお水を頼んで一緒に飲めるようにしたり、酔ったフリをするのも一つの手です。
自分のアルコール許容量を知っているのなら、自分のペースを守りましょう♪
グラスに口をつける姿を見るだけで満足する場合が多いです笑
固形物を胃に入れておく
「牛乳を飲むと胃に膜を張る」
これはあながち間違いではありませんが、ほぼ無意味です。
確かに膜は張りますが、牛乳よりアルコールの分子の方が分子が小さく、膜の隙間を通過してしまいます。
水でも牛乳でも大差ないそうなので、固形物を胃に入れておきましょう。
・寝る前に水分補給しておく
アルコールを分解する時に水分が必須。
ですので、寝る前に十分な水分を補給しておくことが大事です。
冷たい水は常温の水分をたっぷり摂りましょう。
・ラムネ菓子を食べる
ラムネってお菓子のラムネ？
そう！その食べるラムネです。
アルコールの代謝にはタンパク質に続きブドウ糖も必要になってきます。
ブドウ糖の塊である「ラムネ菓子」を食べることでブドウ糖を補給できます。
コンビニから一時期ラムネ菓子がなくなったこともあるくらい、実は飲酒には眼から鱗なアイテムなのです☆
いかがでしたか？
お酒は楽しい席には欠かせないアイテム。
美味しく楽しめるように工夫していきましょう♪
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