- 昨日のお酒で顔がむくんでる…
- 立ちっぱなしで足がぱんぱん
- 摂りすぎた塩分を出したい！
- 汗を出して体を軽くしたい！！
いち早く解消したい！
そんな時に即効性のある方法をご紹介しようと思います。私も試して効果があったので是非読んでみて下さいね♪
まず、コップ一杯のお水を飲みましょう。呼水となって代謝を促してくれます。
↓↓ さて、試して欲しいのはここから！ ↓↓
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3位 体を動かす
2位 利尿作用のある飲み物、カリウムの多い食品を摂る
1位 お風呂で解消
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体を動かすことによって血流を良くし、それによって体内に滞っている余分な水分を体外に排出させる方法です。
【３位 体を動かす】
- ウォーキング
- ジョギング
- 自転車漕ぎ
大きな血管の多い下半身を主に動かすのがおすすめ。1時間ほど、少し息が上がるくらいの運動を行うと自然とトイレに行きたくなります。
【2位 利尿作用のある飲み物、カリウムの多い食品を摂る】
・コーヒー紅茶等のカフェインの多い飲み物を飲む。
・カリウムを多く含む食品を摂る
お酒を飲んだ翌日むくむのは、おつまみやシメに食べたラーメンの塩分が原因のことも。そんな時は余分な塩分を排出してくれる「カリウム」を多く含む食品を摂るのがおすすめ。
- 柿
- プルーン
- バナナ
- 里芋
- きゅうり等のウリ科（メロンやスイカ）の食材
- 肉や魚全般
- 根菜類
これより速攻で体から水分を抜く方法。
それはお風呂です！
でも、ただ浸かるだけでは効率が悪い。
早く体重を落としたい！とにかく時間がない！そんな時はこの方法がおすすめ。
ーーーーー『高音反復浴』ーーーーー
①事前にお水を飲む（冷えていないものの方が体が冷えないのでおすすめ）
②熱めのお湯（40度〜42度くらい）に3分浸かる
③お湯から出て休憩
④②、③を3回ほど繰り返す。
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3分でそんなに効果あるの？と思うでしょうが、侮るなかれ。これが意外としんどいのです。
先述の「体を動かす」「利尿作用、カリウム」のやり方はわりと穏やかに自然に排出するのに対し、高音反復浴は強制的に出すというようなやり方です。
また、循環が良くなるついでにトイレにも行きたくなるので、汗も尿も排出することができます。しんどい代わりに即効性があります。
あれば便利試して！
- 浴室暖房（息苦しく感じたら調節しましょう）
- お風呂用サウナスーツを着る
- 大さじ3杯ほどの塩を入れる（塩には体を温め、発汗を促す作用があります。あまり濃く入れると配管を傷める可能性があるので注意）
- 発汗作用のある入浴剤を入れる（唐辛子やミネラルの入った物だと成分の作用で発汗しやすくなります）
『おすすめお風呂グッズ
「バナナスリム」
お風呂で着られるサウナスーツ♪たまった汗を見てスッキリ爽快！！お風呂でそのまま洗えるのでお手入れも簡単です。
マジックテープ式なので着脱簡単。上半身が冷えてなかなか汗がかけない…そんな時におすすめです。くるくると丸めれば350mlペットボトルほどの大きさになるので収納にも困りません♪
『発汗効果のあるおすすめ入浴剤』
「エプソムソルト」
ソルトという名前ですが塩ではなく、ミネラルがたっぷり配合された結晶です。これを入れると汗の出が全然違います！こちらは無香料ですが香り付きもあります。
「きき湯」
あのきき湯の「ファインヒート」シリーズ。爪先までポカポカに温めてくれます。
「汗かきエステ」
このシリーズは香りが強めなので香り好きな方におすすめ。塩の成分で汗が吹き出します！
いかがでしたか？
お風呂は自宅で入れるのでダントツおすすめの方法です♪是非試してみて下さいね☆
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